莫名的紧张心慌和不安

互联网 2024-04-01 阅读

如何克服紧张和不安

　　实践，实践，实践

　　你实践得越多，你就会越熟悉你遇到的情形，你也会越来越自然，越来越自信.因为你经历过，知道那是怎么回事，也能预料到将会发生什么.所以，抓住一些实践的机会，让自己能够真正经历过这样的事情，你就会感觉越来越自然，而不是紧张.

　　不要太在乎别人对你的看法

　　造成紧张的一个很大的原因是你太在乎其他人怎么看你.而且你会认为他们的评论也都是关于你.

　　但事实上，人们并不像你想的那样对你有过多的想法.你把自己的精力集中在每天遇到的问题、挑战、和成功上，同样，其他人也是这样去做的

　　通常，人们只关心自己遇到的问题，而且他们通常讨论的也是关于他们生活中遇到的问题.

　　认识到自己在别人眼里并不是那么重要，这确实会有点失望，但同时对你来说也是解脱.

　　所以，从现在起，不要再认为别人很在乎你，也不要迫切希望别人那么在乎你.慢慢地，你会越来越不在意别人怎么看你，同时，你的思想也会慢慢独立，不会只停留在其他人的想法里.

　　回到现实

　　你只需要关心当前发生的事情，不要去想以前的事情或者担心今后的情况.仅仅关心你面前的事情和环境，不要去想下午5点还要交的报表，也不要担心明天早上要开的会，不用担心你晚饭吃什么.把这做为一种习惯，因为你会遇到很多乱七八糟事情的打断，你需要专注来确保你的某一个好的想法不会被其他事情打扰.

莫名的紧张心慌和不安

那一次，我紧张极了

　　在人生的旅途中，每时每刻需要各种心情来使自己的生活更加丰富多彩，高兴会让你忘记各种悲伤，哭泣也是一种很好的发泄……而这星期学校的阅读知识竞赛，就让我尝到了一种与众不同的感受——紧张。

　　周三的午间活动结束后，我和其他四位同学代表我们班级参加了阅读知识竞赛。试卷发下来了，我写完名字后，立刻奋笔疾书起来。当做到第2题时，我的笔尖突然停住了，题目上醒目地写着：填一个有关动物的字……童颜发。我绞尽脑汁，也未能填写出来。我心里不由得烦躁起来：空了一题，怎么又来了……门可罗。我查了查字典，哦！“罗”原来有“网住”之意呀！于是，我便自作聪明地写上了“鸟”字。但是，我心里仍然无比紧张，一颗心砰砰地跳着，因为自己得为班级争光呀！

　　接下来，在“填歇后语”这一部分中，有一道“挂羊头卖狗肉——”的题目，我的笔又刹车了。我心里如打翻了五味瓶一般，不知酸甜苦辣咸呀！最后我又瞎编了一个。做完题后，我又仔细地检查了一遍，不过心里还是忐忑不安，生怕漏下了一题。

　　走出考场，听着其他选手议论纷纷，我心里久久不能平静。那次，我真的紧张极了。紧张、松弛、快乐、忧伤……永远驻在我们生活的不远处，就让我们一起去勇敢地面对吧！￣

心理紧张作文

　　在日常生活中,人常会紧张,就我们说吧,许多同学都因为紧张而在考试中发挥不好.有时,平常口齿十分伶俐的同学,一上到讲台演讲就结结巴巴……这些现象谁都会有，它是因为极度紧张所造成的“不安”状态。“声音或手脚颤抖”、“脸红”、“在意别人的确视线”都是紧张心理的现。

　　有很多人都因为这些事情而常常苦恼不堪，人为自己无可就药。其实不然，紧张是可以消除的。除了别人的鼓励，朋友的支持外，还得靠自己慢慢适应。通常，容易紧张的人都表现出认真严谨或勤奋努力，多是有完美主义倾向。因而不想让人看见其丑态的强烈动机是刻发挥着作用。

　　一般来说，适当地有这种动机是好的，但是如果过于强烈就会形成难以消除的紧张，有时反而会坏了大事。所以，为了防止“不安”等紧张症状，最关键的是要将动机的强烈程度降低到适当水平，做到身心放松。

　　也就是说，希望给自己保留一点回旋的余地，做好“本来就不行”，“失败了也没有关系”，“尽全力就行”的心理准备。

　　某一著名大学的一位教授组织了不20名学生做一个实验，一调查“人在紧张时，用何种办法能最快消除紧张感”结果证明：分散注意力就是最好的方法。第二是别人的鼓励。第三则是自我肯定或做好最坏打算。

　　因此，记住在音颤脸红的时候要有勇气坐守现场，先是稳住自己，再慢慢调整心态。想一些轻松的事。另外，就是在发言或比赛啊，考试啊……之前做好充分练习和准备。最后要多点创造实践机会，增强自信心，就无往而不利了。另外，在这里介绍一个小秘方，当你在公众前发言时，想象下台下的人全是可爱的小猪，等到不再紧张时，再自若地发言就行了。

那一次，我真紧张作文

　　我曾经当过一次老师，到现在想起来那次上课，都还有些紧张呢！

　　这个学期，牛老师告诉我们，班干部要轮流上思品课。身为班干

　　部的我听到这个消息后，即有点兴奋又有点紧张。兴奋是因为我从来

　　没有当过老师，紧张是因为我怕上课上不好被同学们嘲笑。平时，我

　　们理所当然地听老师讲课，可老师们其实是在上课之前就备好了课，

　　设计好板书的，所以说，当老师上课其实是一件“苦差事”。

　　时间过得飞快，一眨眼就轮到我上课了。在上课的前一天晚上，

　　我专门上网搜集了一些资料，在草稿纸上写了写板书，把书上的内容

　　读熟练……等到我备完了课已经花掉了将近一个小时的时间。

　　第二天上课之前，我把板书写好，静静地站在讲台上等待着上课。

　　“叮铃铃，叮铃铃”上课铃响了，我的心越跳越快，仿佛就要从我的

　　胸膛里跳出来了。我的脸涨红了，一直不敢抬起头看同学们，眼睛只

　　盯着讲台上的思品书。讲着，讲着，我看同学们上课都很认真，我的

　　胆子也大了起来，敢于抬起头面对着同学们了，甚至开始自鸣得意起

　　来：哎呀，我上课上的怎么这么好？第一次上课就是这么“完美”，

　　零缺点。可是好景不长，我提出了几个问题，前几个简单的问题同学

　　们都争先恐后地举手，一只只小手在我面前竖起了一片“桦树林”。

　　可是后面难的问题呢？同学们的手都“蔫”了，眼睛死死地盯着书，

　　仿佛要把书盯出一个洞来才罢休。我虽然有答案，可是一点儿也不标

　　准，心虚得比一张纸还要薄。于是，我频频地转头朝向身旁正在批作

　　业的牛老师看去，可牛老师好像什么也不知道，只顾自己批作业，理

　　也不理我。我迫于无奈，只好结结巴巴地说出了我的答案。好不容易

　　把这道题目讲完了，坐在旁边的牛老师却发话了，她用了一种截然不

　　同的方法——辩论，巧妙而又轻松的解决了这个问题。唉，看来我还有许多东西要学习呀！

　　这次当“老师”让我学到了很多，让我明白，老师在上课时要有随机应变的能力，也让我认识到“老师要给学生一滴水，自己要先有一桶水”。

那一刻我紧张了作文

　　眨眼间，我已经是一个十一岁的小伙子了，十一年内发生了许多事，有的事情像甜美的巧克力，有的事像苦涩的咖啡，有的事像香香的柠檬，有的事像火红的辣椒……

　　今天本是美好的一天，可是我却十分不安。

　　与平常一样，大家坐在教室里学习知识，我们的语文老师，大李老师让我们完成一份练习。我拿到了练习，立即就被难住了，有一道题目使我百思不得其解，但我想起了母亲跟我讲的话，遇到困难千万不能退缩，因为困难像弹簧，你强它就弱，你弱它就强。我绞尽脑汁对这道题思考了大半个小时，但是我依然没有想出答案。我看了看其他的同学，每个人都写完了，还对答案胸有成竹，我立刻就急了起来，像猴儿一样抓耳挠腮。很明显，我已经心不在焉了，我打算去向大李老师请教。

　　我走到大李老师面前，大李老师看见我练习几乎没写，露出了凶狠的眼神，好像要将我吃了。我十分紧张，手扶着桌子，没成想同学们正好将桌子往后拉，我重心不稳，摔了个狗啃泥。当然不止狗啃泥那么简单，我摔的一瞬间，正好双脚朝天，脚踢到了大李老师的眼镜，镜片换框而出，我还压翻了另外一个路过的同学，我却安然无恙，但我心中紧张极了。我心想眼镜太贵了，要是摔坏了，那我就完了，最后幸好眼镜片只是飞了出来，并没有坏。同学屁股摔青了，也没大碍，我和妈妈送两箱牛奶作为赔偿，人家幸好原谅我了，真是不幸中的万幸呀。

　　那一刻我紧张极了，现在回想起来甚至感觉自己十分倒霉。既欠了别人一个人情，还被妈妈臭骂了一顿，下次再也不想遇到这样的事了，尤其是发生在我身上。

那一次我真紧张作文

　　我打小就有一个毛病，就是遇到陌生人特爱紧张。记得上小学一年级的时候，医生来打针，我一见到陌生人，紧张的毛病就又犯了，当针头快要插进我物臂的时候，我“咚”地抖了一下，害得我被扎了两次针，啊！好疼哪。

　　今天下午，妈妈带我去拍照，我怕爱紧张的毛病又犯了，就一个劲地对自己说：“千万别紧张，千万别紧张……”可我一见到那位拍照的阿姨时，顿时傻了眼了，心也不由自主地“咚咚”跳个不停。哎呀，这位阿姨不会是外国人吧。看那黄黄的头发，白白的皮肤，简直就是个外国人呀。噢，对了，幸好她的眼睛不是蓝色的，否则面对一个外国人，我不是要紧张死了。“喂，小姑娘，在那块布前站好。”原来是妈妈在我暗自庆幸的时候交好发钱，现在要拍照了。

　　我被领到了一块银灰色的布前，那位阿姨叫我看着她的照相机镜头，可我一直在想这位阿姨长得像老外的脸，心“怦怦”跳个不停，就在马上要照完的时候，我又“咚‘地抖了一下。阿姨千万别按下快门，可阿姨偏偏这么眼疾手快，一道白光，在我眼前一闪而过。天哪！我怎么这么倒霉呀。

　　虽然现在照片还没有洗出来，但我知道拍出来的效果一定很差。唉，我这个有紧张的毛病什么时候才会好啊。

紧张心情作文

　　我忐忑不安地坐在板凳上，心里扑咚扑咚地跳个不停。太阳照在我的脸庞，烫烫的有一点被灼伤的感觉。看着台上深情地唱着歌的同学，我不停问自己：上去后会不会唱错歌词，唱走调，等等。

　　也不知道那一段时间是怎样熬过的，当我拖着沉重的双脚走向台上时，才回过神来，我马上就要开唱了。站在最后一排，也是最高的，下面的一切的一切都尽收眼底。我发现每一个人都在盯着我，我的心跳加快了，脸上火辣辣的，好像被谁抽了耳光似的；手心里也时不时的渗透着冷汗。我再也不敢往下看了，只是把眼睛微微地闭上，等待着、等待着…

　　音乐缓缓地响起，起伏不定的心开始随着柔和的音乐平静下来，但那种紧张与恐惧仍然占据了我整个脑海，脑中一片空白。

　　我小声吟唱着，害怕一不注意就走调了。我的两脚微曲，不敢绷直，只要一崩直就会不停地发抖，整个身体就像泄了气的皮球，没有力气来支撑。

　　也不知是不是老天故意刁难，时间好像一直停在那儿不走了，唱了好久好久都没唱完。一分一秒，也不知道有多少一分一秒，那段早已厌倦的音乐终于消失在我的耳畔，我的心也从半空中落了下来。回到座位上，摊开手掌一看，一手心全是汗水。旁边的同学告诉我，说我的脸比熟透的苹果还红。摸一摸，还真有一点烫手。

　　紧绷的心终于敞开了，望着蔚蓝的天空，我在不停地问自己为什么一上台就会紧张，为什么一上台脑海中就会一片空白，为什么一上台就觉得每一分每一秒都会过得很漫长。

　　想起来心里都有一点害怕，几百个人的眼睛都盯着自己，也不知道当时的我有多么好笑。合唱比赛对我来说真的是一种巨大的考验，考验我的胆量，我的勇气。

　　可我一上台就不知所措，变得十分紧张。这次的合唱比赛我被我的胆怯与紧张所征服了，我唱得太失败了。

紧张的心情作文

　　唉！我又生病了，可能要挂水哦！好紧张。

　　到了医院，来到医生办公室，我的心早就跳到了嗓子眼儿，呆呆地看着医生。我迈着小步，来到医生身边，医生边用听诊器听着我的心脏边说：“肺子里有点儿痰，看来要挂水！”听医生这么一说，我更是紧张得不得了。

　　来到挂水室，我的心像一只调皮的小兔子，从上跳到下，从左跳到右。我心想：“唉，谁让我生病呢！真倒霉啊！”想着想着，就到我挂水了，我赶忙对护士说：“轻点儿！给我戳轻点儿呀！”护士答应了。

　　护士戳针时，我把头扭到了一边儿，不想看手，因为我怕疼。过了一会儿，一阵轻微的疼痛，感觉好像被蚊子“叮”了一下，哈哈！根本就不疼。

　　其实，现在虽然我挂水不哭了，但是，我还是觉得十分紧张哦！

紧张紧张的心情作文

　　天灰蒙蒙的一片，望也望不到云彩，我只得耐心等待，只听见老师说：“王倩玲，明天准冷得备演讲！”

　　这一消息对我来说犹如一道闪电，直中我的心，我的心跳声不经快了起来，好像在为我而感到紧张，我自己也感受到了这种气氛。

　　我心想：怎么办？明天怎么讲？我好怕啊！我讲不出来！唉……这些内心的想法喷涌而出，占满了整个头绪。

　　我回想着上次的事情：老师说让我们轮流上台演讲，如果将讲不出来就受罚。我忽然全身冷得发抖。

　　两个很重要的问题在我脑袋里争论不休，到底是接受惩罚？还是上台演讲？这是我第一次上台演讲，总觉得很紧张，不好意思，所以使我变得弱小了起来。这时，妈妈跟我说：‘‘上吧，培养一下自己的表达能力，提高组织语言能力水平，还可以训练口头作文。加油！”妈妈的这番话鼓励着我，使我明白了：没有尝试过的项目要懂得尝试，不能因为一点点困难而放弃，应该超越指我的能力，激发自己的潜能。