跳绳的正确方式

跳绳练习

　　今天，我和妈妈练习双人跳绳。第一次跳了一个，绳子就缠在我的脚上了，第二次也一样。第三次妈妈就不耐烦了，要求我来甩绳子并慢点跳，等绳子甩到背后的时候，妈妈就冲了进来和我一起跳，这次合作还真不错，连续跳了十多个呢。就这样跳着跳着，我觉得很有趣，也要试着这个方法跳。

　　由妈妈甩绳子，我来冲，刚开始我不敢冲，因为怕绳子打到我。后来妈妈鼓励我说，绳子不会甩到我，叫我勇敢冲进来就是。而且把绳子甩得很慢，所以我才敢冲进去。等我冲进去以后，绳子就嘎然停止，原来绳子又一次被我踩到了。跳了几次以后，我才慢慢能跳过去两个。妈妈看我这样的方法行不通，还是叫我站在原地跳，这样比冲着跳好多了。后来我和妈妈配合得越来越好了，只要脚轻轻一点，就轻盈地跳了起来，就这样一个又一个，我们渐渐地能连续跳到27个了。跳完之后，我和妈妈累得气喘吁吁。

　　通过这次跳绳，我觉得双人跳绳要经过两个人的配合才行。

跳绳

　　我上大班的时候，还不会跳绳，每次看着别人跳我都很羡慕，但我自己却一个也跳不了，从那时起，我就很想学跳绳，但直到一年级三跳运动会前我才学的。

　　我先练摇绳，右手练完，左手练，之后开始热身，做跳绳的准备动作：双手拿绳，胳膊向前伸直。腿的动作是：腿伸直，双脚并拢，前脚掌抓地。我从会跳一个开始，然后到两个、三个，直到十个，最后跳了一百个。

　　我学会了跳绳之后，老师选我去参加三跳运动会的计数跳，我们每天早上练，课间也练，尽管每天都练得气喘吁吁，但是我们都坚持努力了，我终于等到了三跳运动会这一天，当时的我兴奋地跑到了24号比赛场地，有一点紧张，不过更多的是激动，评委一吹哨，我就开始跳了，那是我心里还在想：天灵灵，地灵灵，今天一定要跳好。不过紧张感马上就被冲散了，短短的一分钟却像一个小时一样漫长，说时迟、那时快，正在我等的不耐烦的时候，终于盼到了裁判的哨声，我跳坏了两次，不过对于结果我还挺满意的，因为我破自己的纪录了，我跳了170个！在全年级获得了第10名，虽然没有得上名次，但我已经尽最大努力了。

　　通过这件事情，我学到了你只要坚持不懈，勤于练习、不半途而废、就一定能成功，加油吧！

跳长绳

　　今天老师又开始教我们跳长绳的秘诀了。为什么要练长绳呢?就让我来告诉你们吧，你们也一定横想知道。这个学期我们学校就要展开趣味运动会了，其中团体比赛就有跳长绳的体育比赛。接下来就让我来告诉大家跳长绳的诀窍吧。

　　在这跳绳中一定要跑到三分之一的定点跳，跳好一定要跑得快，不然可就要打屁屁了。在一人跑过去起跳时就可以过去了。人之间要有空格，如果不隔开的话很有可能互相撞伤。准备时不应在甩绳人的后面，应在左或前面。队伍要直，不然弯的话，跑过去没地方走只有走最容易刮到得地方跑。好了教了你们那么多，就让你们看看我们的训练吧。

　　开始是按体育队形排，马旭成脚痛所以让徐亦键来领跳。开始了，他以讯雷不及眼耳的速度一小字过了去，后面也不甘落后，来了个"万马奔腾"。到我了，

　　纵身一跃也过了去，后面也追了上来。就这样连续的跳。在4分钟终于取得了312的好成绩。

　　在这次的跳绳我总结了;生活就是弹簧，你越强，他越弱。你越弱，他越强。所以一切都掌握在自己手里。让我们一起加油吧。

练跳绳

　　跳绳既是一项锻炼身体的运动，又是一项提高协调能力的运动。一开始时我只能跳两三个，学校开运动会时，我们班只有我没参加跳绳比赛，感到丢人极了。后来我抓紧锻炼，经过两个星期，我终于能跳70到90个了。一个月后，我连贯起来能跳到140多个，我高兴极了。

　　从跳绳中我懂得了：什么事情都不是一天两天就能学会的，必须经过长时间的研究和训练，才能达到目的，才能走向成功。

跳绳

　　如果有人问我：“你在跳绳，跑步，打羽毛球……这么多的运动中，你最喜欢什么运动？”我会毫不犹豫的回答：“当然是跳绳啦！”

　　因为我觉得跳绳是一项最简单的运动，而且很方便，只需要带一根绳子就可以啦！走到哪儿都能运动。而且最重要的是跳绳还能帮我长高哩！跳绳是一种全方面的运动，几乎每个部位都运动到了，比较全方面的。因此，我最喜欢了。我一次性能跳很多个绳子，其中最多的一次，我一口气跳了一千个，后来，是妈妈叫我停下来，我才没有跳下去。

　　小朋友们，你们喜欢什么运动呢

跳绳经验

　　今天我在跳绳的时候，突然想到了一个问题，为什么很多人喜欢用脚尖跳绳呢

　　首先脚尖跳绳跳的比较快。因为如果用脚掌去跳绳的话，需要用力量去带动整个脚掌，行动较为缓慢。而用脚尖跳绳，只需要用力量去带动脚尖，所以就比较快。

　　还有就是脚掌跳绳比较耗费体力。正如上文所说，用脚掌跳绳需要用力量去带动整个脚掌，而整个脚掌比脚尖是要大的，所以带动脚掌这样面积大的物体就比较耗费体力，而带动脚尖，这样面积小的物体就比较不耗费体力。

　　还有最后一个原因。有时候在跑步的时候会磨伤脚掌，而如果磨伤之后再用受伤的脚掌去跳绳，很容易导致伤口被重创和感染，最后引发不必要的麻烦。而脚尖不容易被磨伤，所以用脚尖跳绳是比较安全的。

　　所以大家以后不要用脚掌跳绳了，快快跟我一起用脚尖来跳绳吧！

跳绳

　　跳绳是一种简单的体育运动。与其它许多体育运动一样，跳绳也讲究配合。跳绳时，手负责摇绳，脚负责跳动，手、脚要互相配合，以完成动作并保持连续性。 跳绳的花样很多，根据不同的分类方式分为许多种。如：正跳、反跳、单脚跳、双脚跳、编花儿*、边跑边跳等。把这些跳法组合起来，又能玩儿出新的花样，如：单脚正编花儿、双脚反编花儿、单脚正跳……

　　初学跳绳时，由于身体没有经验，造成身体配合不协调，常常造成不连贯，只能跳一下，多了就连不上。其实这并不难，只要肯练，不出半天，不连贯折毛病就会离你远去。 跳绳运动很简单，只需要一根绳，且有小卖部里售价便宜，一般只售5角或1元。

　　听了我的介绍，你是不是动心了？赶快加入跳绳的行列吧！ *“编花儿”：跳绳的一种跳法，与其它跳法不同的是摇绳时双手要互相交叉，有单编和连编两种。

我学会了如何跳绳

　　我学会了如何跳绳说到跳绳，大家肯定绝得跳绳只要拿起绳子，把绳子放到身后，一下一下的跳，就这么简单。我原本也认为这样，可直到一次体育课，我才明白如何跳绳。

　　“叮铃铃，叮铃铃”上课了。同学们排好了队舞准备上那体育课。过了一会儿，洪老师——体育老师来了，洪老师，庄重严肃的说：“今天我们要学习跳绳。”“哎呀，跳绳那么简单还用的着学吗？”“是呀，连那三岁小孩都会的体育项目，更何况，我们都四年级了，还用得着学这种“小儿科”吗？”同学们七嘴八舌的吵着。“很简单啊！来刚才说话的出来跳跟我看。”洪老师说道。同学一个一个地跳着，可洪老师开始终没露出满意的笑容。“刚才说很简单，现在我告诉你们全班32人没有一个跳正确。”顿时全班鸦雀无声，目瞪口呆。

　　于是，体育老师要开始教我们跳绳了。首先把绳子甩到身后，立起脚尖，然后，立着脚尖一下一下地跳，这才是正确地跳法。

我的“绝招”—跳绳

　　今天，老师说要挑选一些同学参加运动会。当老师问谁想参加跳绳比赛时，我连忙把胖乎乎的小手举了起来，老师笑着把我的名字写上了。

　　妈妈对我说：“既然你报名参加跳绳比赛，就一定要努力练习，争取赢得比赛。”我觉得妈妈说得对，心里想：一定要把跳绳练成我的绝招。

　　我发现妈妈办公室里的阿姨跳绳时是单脚跳，我可羡慕了。我和她们比赛时，我双脚跳，累得气喘吁吁的，阿姨们单脚跳却很轻松。于是，我开始抓紧练习单脚跳。

　　刚开始，我单脚跳一次只能跳几个，妈妈教给我一个练习的方法：先不用绳子，在原地练习脚的动作，膝盖向上抬，用脚尖落地，两脚交替练习。等脚的动作练熟了，再用绳子练习跳。刚开始我一次只能跳十几个，可是我不灰心，每天课间、中午休息、下午放学，我抓紧一切时间练，我终于练会了。

　　一次课间活动，我和蒋晓雨，王佳悦等几个同学比赛，一次能跳八十六个，我赢了，我情不自禁地欢呼起来。

　　这就是我的绝招——跳绳！

跳长绳的方法

　　跳长绳是一项考验你反应，协调的体育运动。只要你反应够快，协调够好，相信你一定跳的非常出色。说它难，它其实并不难。因为世上无难事，只怕有心人。说它不难，你就太低估跳长绳这项体育运动了。跳长绳和跳绳可不完全一样，就让我来告诉你我们是怎么跳长绳的吧！

　　左，右两边各有一个同学握着长绳，大家都准备好了以后，他们就像右舞动绳子。一刹那，场地上绳影闪闪，同学们一个一个冲进绳圈，用脚一跳，飞快一闪。长绳掠过同学们的头顶，擦过地面，上下翻飞，像金蛇狂舞，发出“呼呼”的声音。围观的同学目不暇接，看得眼花缭乱，许多同学还不停地数起来：20、21、22……终于到我了，我鼓起勇气，握紧拳头冲进绳圈，绳子快接近我脚的时候，我把握好时机向前一跨。过了！还没完呢！应该跑出去。于是，我又飞快向右一闪。耶！

　　跳长绳其实并不难，只要把握好时机。